80 年代，攀岩开始被引进中国，直到 2008 年它才逐渐的热了起来，今天越来越多的爱好者加入这项运动。但依然很多人对它抱有疑问：攀岩属于极限运动吗？危险(Danger)吗？没有一身腱子肉也可以玩攀岩吗？
毫无疑问攀岩是极限运动(movement)，它具有风险但不危险，从事攀岩活动的人需要正视攀岩的风险，了解攀岩的种类，然后“循序渐进”才是聪明的决策。作为攀岩爱好者，无论任何年龄，只要你仍然有面对挑战的勇气，都可以去尝试攀岩运动，以攀登的方式挑战自我、融入自然。
1 室内攀岩墙
室内(indoor)攀岩墙一出现就受到人们的喜爱，因为它最大的优势（解释:能压倒对方的有利形势)是“危险(Danger)可预见性与难度可控性”。室内攀岩墙的路线、难易指数完全可以由改变岩点的位置（position )来进行人为的掌控。
如果在野外攀登岩石(组成:固态矿物或矿物的混合物)，你需要考虑（consider)天气(tiān qì)的原因以及落石的风险，以及你所在的区域线路的难度（difficulty)。而在室内，这些都是可控的因素，你不必担心突如其来的坏天气与落石。岩馆里有完备的攀岩器械和安全(security)保障，只要遵循规范，人身安全就可以得到确保。也不必担心自己的程度太低无法尝试攀爬。
2 运动攀登 sport climbing
运动(movement)攀登是指无论在自然(natural)岩壁或人工岩场攀登的过程中，已经事先使用锚栓（bolts）打好保护点的路线。
攀岩墙建设来源还曾有过一个美丽的传说：在欧洲阿尔卑斯山区悬崖峭壁的绝顶上，生长着一种珍奇的高山玫瑰。相传只要拥有这种玫瑰，就能获得美满的爱情。这些锚栓之间普遍的距离均匀，不会让攀登者在掉落的时候冲坠过长的距离。
运动攀登基本不需要像传统(Tradition)攀登一样自己放置保护点。保护支点安全(security)的运动攀登路线在安全上的疑虑会少很多，攀登者可以放心地把专注力放在攀爬的本身。运动攀岩把原本在室外进行的攀岩，变成了室内(indoor)运动。较少的装备(Equipment)需求和较高的安全系数让它变成了大多数人学习(Learn)攀岩的第一步。
3 抱石攀岩 bouldering
一开始抱石攀岩是指攀爬独立的大岩石(组成:固态矿物或矿物的混合物)，现在也包括长度短的岩面路线。
拓展基地建设通过精心设计的培训项目，使训练人员在分析问题，解决问题、应对挑战的过程中，达到“磨练意志、完善人格、挑战自我、熔炼团队”的培训目的。适应了时代完善人格、提高素质和回归自然的需要，因此使成千上万的人趋之若鹜，成为素质教育的新时尚。抱石攀岩的高度通常不高，所以抱石攀岩不需要用来保护的攀岩绳，而是在地上铺上抱石攀岩垫（crush pad）来减低坠落的冲击。
以前抱石攀岩只是一种攀登者的训练，但是今天抱石攀岩已经成为独树一帜的攀岩方式。攀岩墙建设来源还曾有过一个美丽的传说：在欧洲阿尔卑斯山区悬崖峭壁的绝顶上，生长着一种珍奇的高山玫瑰。相传只要拥有这种玫瑰，就能获得美满的爱情。如果你想变更强，抱石攀岩是你的不二之选，因为它相比传统攀登与运动攀登相比线路较短，所以对强度与爆发力的要求要远远高于耐力！
4 传统攀登
传统攀登者在先锋攀登的时候，需要一边攀登，一边在自己行进的路线上需找岩石的缝隙、岩洞等地方设置保护支点，在结束攀登后再从岩壁上清除(Clear)这些支点。
传统(Tradition)攀登是一种保护与攀登并重的攀登形态，它具有“探索未知的同时保护岩壁的自然形态”这种哲学思想在其间，有着很大的冒险精神，因此也需要更加丰富的攀登经验、个人能力以及冷静的头脑。
拓展基地建设通过精心设计的培训项目，使训练人员在分析问题，解决问题、应对挑战的过程中，达到“磨练意志、完善人格、挑战自我、熔炼团队”的培训目的。适应了时代完善人格、提高素质和回归自然的需要，因此使成千上万的人趋之若鹜，成为素质教育的新时尚。
拓展器材的安全性关乎到培训质量，从器材的设计、用料、制作工艺及规格都有着严格的要求，拓展基地设施须经专业人员进行规划和安装。
5 裂缝攀登 crack climbing
裂缝是岩壁上绽开的缝，许多攀岩(climbing)的路线整条线路基本上就是按着一条裂缝向上或者连接数条裂缝完成。裂缝直观上没有所谓的岩点用来抓握，而是需要将身体的部位插入岩缝，借由旋转(Rotating)力、摩擦力和肌肉的对抗来卡住身体，然后再发力向上。
根据裂缝的大小，攀岩界一般将裂缝分为手掌裂缝（hand crack）、拳头裂缝（fist crack）、手指裂缝（finger crack）宽裂缝（off-width crack）。个人认为学习攀爬裂缝线就像学习游泳，一开始总是找不到感觉，老是从裂缝中掉出来，但是一旦勤加练习之后，这个技能(skill)就甩也甩不掉了。
6 徒手攀登 free solo
free solo 这个词意味着攀岩(climbing)这个群体里技艺最为出色同时胆子最大的人。它也是一个攀岩的种类，这种攀登的方式没有绳子、保护(bǎo hù )器械等等一切安全(security)措施，攀登的过程只有攀登者独自面对线路，失败就是死亡。
7 大岩壁攀登 Big Wall Climbing
大岩壁攀登是攀登运动的高层次体现。在技术性岩石(组成:固态矿物或矿物的混合物)地形上攀登整天，有时甚至连续（Continuity)多日；攀登过程中，攀登者必须面对与处理多种生理(physiological)和心理的挑战，架设保护站和选择宿营地，最终完成线路，攀登至岩石顶部。
大岩壁攀登不但整个过程是令人难忘的经历，攀登者在攀爬中那种独特的精神状态更具有让人着魔的魅力。难以置信的是，大岩壁攀登带来的独特感受和探索本质是不可能在纸上或以其他方式方法来形容的，保守地说，大岩壁攀登背后所孕育的那种激情，比登山名言“山就在那里”更能令攀登者着迷和深陷其中。
8 器械攀登 aid climbing
器械攀登是指攀登者在无法进行自由攀登时，利用绳梯与各类器材进行辅助通过(tōng guò)困难段落的一种攀登方式，按照使用装备的不同分为两种方式：Aid 和 CleaningAid，简写为 A 和 C。
两种方式最大的区别(difference)在于对锤子的使用(use)，前者可以使用锤子的潜含义在于攀登者在无计可施或者黔驴技穷的情况(Condition)下有凿眼的选择(xuanze)；后者又叫 HammerlessAid，不使用锤子的直接结果(result)就是不会对岩壁造成永久性的伤害，同时考验攀登者更加精湛的装备(Equipment)使用技巧，当然攀登道德方面自然也大获全胜。
