1、户外(Natural)运动结束后不宜大量吃糖，因为运动后过多吃甜食会使体内(in vivo)的维生素（又称维他命）B1大量消耗（consume)，人就会感到倦怠、食欲(appetite)不振等，影响(influence)体力的恢复。攀岩墙建设是由数百块不到1平方米的岩板组装而成。可以将岩板组装成攀登难度不同的倾斜度，如俯壁、屋檐、直壁等在大自然中见得到的各种岩石状态，固定在支架上，营造出各种的空间造型
拓展基地建设通过精心设计的培训项目，使训练人员在分析问题，解决问题、应对挑战的过程中，达到“磨练意志、完善人格、挑战自我、熔炼团队”的培训目的。适应了时代完善人格、提高素质和回归自然的需要，因此使成千上万的人趋之若鹜，成为素质教育的新时尚。
拓展器材的课程中的高空项目，要求学员在在9---12米的高空
拓展器材上完成攀登、跳跃、行进、下降等动作，为了确保学员安全，对
拓展训练器材的安全性有着很高的要求。
拓展训练器材器材在焊接加工成型之后会经过一道非常重要的工序，也是市场上少有的“喷砂除锈处理”，该经过高速金刚砂以及气流的撞击会使器材发出钢铁独有的亚白色的光泽，并在表面形成凹凸的触感，在喷漆的时候提供更多的附着面积，使漆面更加持久因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品(food)，如蔬菜(vegetables)、肝、蛋等;
2、活动(huó dòng)结束后不能马上洗浴，运动(movement)后洗澡会增加(increase)皮肤(skin)内的血液(blood)流量(单位:立方米每秒)，血液过多地流进肌肉(muscle)和皮肤中，导致(cause)心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱(prostrationsyndrome)休克，还容易诱发其他慢性疾病(disease);
3、户外(Natural)运动(movement)结束后大家往往都愿意喝两杯解解乏，这是不可取的，因为人在剧烈运动后身体(body)机能会处于亢奋状态，此时饮酒会使身体更快地吸收酒精（术语称乙醇）成分而进入血液，对肝、胃等器官(organ)的危害(wēi hài)就会比平时更甚。拓展基地建设属于户外体验式培训行业，各种户外的体验式活动是拓展训练的主要形式，训练的安全是实现培训目标的必要保证。长期如此可引发脂肪(fat)肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡等疾病(disease)。即便是饮用啤酒也不好，它会使血液中的尿酸(Uric acid)增加(increase)，使关节受到很大的刺激，引发关节炎症
4、户外(Natural)运动(movement)结束后，不要蹲坐休息(rest)，应当马上在原地做一些拉伸肌肉的整理运动，有条件(tiáo jiàn)的要尽量把腿抬高，使血液(blood)回流，以免出现血压降低（reduce)、脑部暂时性缺血等现象;
5、户外(Natural)运动(movement)结束后应多进行高碳(C)水化合物(Carbohydrate)和盐分的补充，不应暴饮止渴，会加重胃肠负担;
