指力训练是改进攀岩能力的关键（解释:比喻事物的重要组成部分),在家中门廊安装一块不占空间的攀岩指力板让你既使在忙碌中也能抽出时间进行快速的训练。
拓展训练器材标准化、安全性关乎到培训质量，从器材的设计、用料、制作工艺及规格都有着严格的要求。这些工序都须经专业人员进行生产安装。
拓展器材拓展训练的所有培训项目都需要借助一定的专用器材，在一种假定的场景模拟中进行。每个项目都是结合人的身体运动结构、心理状态及培训目的经过精心设计的。
拓展训练器材要求学员在空中完成攀登、跳跃、行进、下降等动作，为了确保学员安全，在拓展训练中所使用保护器材均应为优质的专业登山器材，主要包括：登山绳（包括扁带）、安全带、铁锁、下降器、上升器、头盔、滑轮等）。
拓展训练器材厂家拓展培训所用的设备总称。拓展训练器材，分为高空
拓展器材，场地
拓展器材，水上拓展器材，攀岩器材，青少年、儿童拓展器材，军事训练拓展器材及拓展器材的辅助器材（安全装备）等。
拓展基地建设所有高空拓展设备均采用独立双点双保护系统，用户在使用高空拓展设备过程中必须悬挂两条安全绳，每条安全绳分别用一个钢锁系于一条保护钢丝绳上，保证两条保护钢丝绳上分别有一条安全绳。攀岩指力板的造型也能使你比在岩场更能有效评估特定力量进步的幅度。当你在攀岩指力板上抓着特定手点进行一组练习时，你很容易控制（control)训练的份量。因此你可以训练到体能的极限，却不易让手指受伤。
一. 攀岩指力板最好装在门框或者固定(fixed)在距离墙面30cm左右的坚固支架上，
安装前首先是选择(xuanze)适合您的攀岩指力板，进口的攀岩指力板固然很好,但是价格昂贵,而且购买不方便，其实国产攀岩指力板型号和样式也不尽相同,建议您购买大型的攀岩指力板,因为大型攀岩指力板的练习方式比较丰富（plump),相对较为枯燥的指力练习来说比较有趣,也可以比较全面的练习.
二. 然后是安装前的准备工作.
1.建议您在攀岩指力板买回来以后,要对攀岩指力板子进行一定清洗,因为当您安装上去以后可能很久都不会取下来,其实攀岩指力板的清洗很简单,只要有清水和软毛刷就可以了.
2.然后选择安装地.要求宜强度（strength)合适，高度合适，有足够活动空间的墙壁（本人推荐门厅或者阳台门厅）。
3.然后是工具和材料的准备：一般要用到（冲击钻），冲击钻一定要选择带冲击的,普通电钻很费劲,混凝土(Concrete)钻头一般五金商店有售,大概为15元一根,混凝土膨胀螺栓(组成:头部和螺杆组成)及螺丝（screw)专门商店均为有销售(Sales)，一般螺丝需要10MM*12CM1，大概价格为1.5元/根,长杆内六角螺丝同上,多层胶合板选择强度合适木板也可以。
三. 最重要的安装过程(procedure)
1.通过(tōng guò)攀岩指力板的安装孔在木板安装位置（position )画出标记,确定木板钻孔位置,然后钻孔.并将攀岩指力板用内六角螺丝固定在木板上巡查位置.
2.在木板上安装攀岩指力板位置两边对称（symmetry)位置钻孔,注意(attention)距离指练板的距离以方便上紧膨胀螺栓为准，然后钻孔.
3.将木板放在先前选择安装的位置通过刚钻的孔画出标记,确定墙壁钻孔位置.然后使用冲击钻进行钻孔.在此特别注意,孔的深浅要事先计算估测.长度以膨胀螺栓可以穿过木板固定并有少许长度以供紧固为准,在此推荐套管比较短的螺栓,或者买12CM长的螺栓换10CM螺栓的套管.
4.钻好后放入螺栓,如果穿过木板可以旋紧将木板固定,则螺栓长度合适，如果螺栓过长,则可能胀栓已完全胀起但螺栓还没有全部旋进，此时需要加垫圈.如果螺栓过短无法穿过木板固定,则需要更换较长的螺栓.
5.最后是安装,首先将攀岩指力板用内六角螺栓紧固在木板上注意不要过于紧,攀岩指力板是很脆的,容易紧碎,然后把木板穿在膨胀螺栓上注意要加垫圈防止螺丝绞坏木板,拧紧就膨胀螺栓的螺母,就可以固定好了.
四.攀岩指力板使用测试（TestMeasure)
是不是着就可以进行指力训练了呢,答案是不行的,还要进行测试,因为如果安装不牢固在练习过程中发生脱落是很危险的.我用的方法是站在和攀岩指力板同高的地方手力掰动和加重物的仿UIAA冲坠实验（experiment).
确认牢固以后大家就可以进行练习了!
