室内攀岩墙之攀岩运动的五个小技巧

　　一、室内(indoor)攀岩(climbing)墙之攀岩的手法
室内(indoor)攀岩(climbing)墙告诉你：其中攀爬中用手的根本目的，是使身体(body)向上运动(movement)和尽量贴近岩壁。拓展训练器材厂家通过学员在高山大海的户外实践，通过亲身体验去影响态度改变，亲身体验的简称为体验。是用自己的生命来验证事实，感悟生命，留下印象。体验到的东西使得我们感到真实，现实，并在大脑记忆中留下深刻印象，使我们可以随时回想起曾经亲身感受过的生命历程，也因此对未来有所预感。岩壁上的支点形状(shape)非常多，常见的有几十种。攀爬者对这些质点的形状要熟悉，知道对不同支点手应抓何处，如何使力，根据支点上突出(或凹陷)的位置（position )和方向(direction)，有抠、捏、拉、拽一些、握、推等方法(method)。但也不要拘泥，同一支点可以有多种抓握方法。
室内(indoor)攀岩(climbing)墙告诉你：攀登中手指(finger)的力量十分重要，平常可用指握撑、引体向上、指挂引体向上、提捏重物等方法(method)练习。现在一些高手已能达到单指引体向上的力量水平(Level)。在攀登较长路线时可选择(xuanze)容易地段，两只手轮流（take turns)休息(rest)。

　　二、室内(indoor)攀岩(climbing)墙之攀岩的脚法
室内(indoor)攀岩(climbing)墙告诉你：脚法是讲求在攀爬中脚步动作(action)的运用，包括(bāo kuò)踩脚点、换脚等的技术(technology)，其中换脚的正确方法(method)是要保证平稳，不增加(increase)手上的负担。攀岩墙建设来源还曾有过一个美丽的传说：在欧洲阿尔卑斯山区悬崖峭壁的绝顶上，生长着一种珍奇的高山玫瑰。相传只要拥有这种玫瑰，就能获得美满的爱情。以从右脚换到左脚为例，先把左脚提到右脚上方，右脚以脚在支点上最右侧为轴逆时针(向下看)转动，把支点左侧空出来，而体重还在右脚上;左脚从上方切入（qiē rù)，踩点，右脚顺势抽出，体重在过度到左脚。
室内(indoor)攀岩(climbing)墙之攀岩(climbing)运动(movement)的五个小知识：
1.攀爬的时候，一定要紧贴岩壁，这样既安全(security)又省力。
2.大腿远比胳膊有力，所以多依靠大腿的力量。拓展基地建设属于户外体验式培训行业，各种户外的体验式活动是拓展训练的主要形式，训练的安全是实现培训目标的必要保证。
3.每次提起一只脚，会省你胳膊的力量。拓展器材的安全性关乎到培训质量，从器材的设计、用料、制作工艺及规格都有着严格的要求，拓展基地设施须经专业人员进行规划和安装。
4.看好路线，想好你下一步将要往哪儿走，然后再将你的手脚挪到对应的点。
5.攀爬过程(guò chéng)中休息(rest)时，还是要贴紧岩壁。攀岩墙建设来源还曾有过一个美丽的传说：在欧洲阿尔卑斯山区悬崖峭壁的绝顶上，生长着一种珍奇的高山玫瑰。相传只要拥有这种玫瑰，就能获得美满的爱情。